Техника выполнения упражнения
Больший эффект от этого упражнения будет получен при работе с партнёром. Исходное положение: лягте спиной на пол, партнёр стоит за вашей головой. Используйте щиколотки напарника в качестве опоры, возьмитесь за них руками. Плавно поднимите ноги, чтобы они оказались в вертикальном положении. В верхней точке амплитуды партнёр должен с силой оттолкнуть ваши ноги от себя. При этом основная задача, противодействовать свободному падению ног, не давая им дотронуться до земли.