Упражнения на мышцы преса и груди

Кроссоверы на блоках Рабочая группа мышц: грудные мышцы, так же участвуют дельты. Скручивания (классика прокачки верхнего пресса) Рабочая группа мышц: мышцы верхнего брюшного пресса. Гиперэкстензия Рабочая группа мышц: бицепс бедра и разгибательные мышцы спины. Жим гантелей лежа в горизонтальном положении Рабочая группа мышц: средняя и нижняя части мышц груди, кроме того работают трицепс и передние дельты. Скручивания на боку Рабочая группа мышц: косые мышцы живота. Скручивания лежа на спине (классика для пресса) Рабочая группа мышц: верхний пресс. Поднимание ног сидя, колени согнуты Рабочая группа мышц: нижний песс. Подъём ног над собой, положение лёжа (в паре) Рабочая группа мышц: нижний песс. Отжимания от пола Рабочая группа мышц: грудные мышцы, дельты и трицепсы. Жим гантелей лёжа на наклонной плоскости Рабочая группа мышц: грудные мышцы (верхняя и средняя часть), дельтовидные мышцы. Скручивание корпуса на вертикальном блоке Рабочая группа мышц: верхний пресс.

Партнеры:    Девушки фото в постели. эротика бесплатная .Ужасные фото девушек.