Техника выполнения упражнения
Возьмите в руки гантели, наклоните туловище вперед на 45 градусов или более, опустите руки с гантелями под собой (сомкните их). Сохраняя положение туловища, разведите руки с гантелями по бокам, запястья повёрнуты так, чтобы большой палец оказался ниже мизинца (нельзя позволять гантелям сваливаться за плечи). Медленно опустите гантели в исходное положение.

Если поднимать руки с гантелями немного перед собой, то вместо задней головки дельтовидной мышцы начинает работать передняя.